ari's world

あるかどうかわからないけど、あるみたい。ありがとう。

まだまだ本調子じゃないけど

今日は 5'10"/km から 4'30"/km のややビルドアップ的なペース走で 28km 。最後は4分を切って周回したかったけど、だめだった。前後にジョギング 2km 弱ずつで計 32km 弱をすごーく気持ちよく走った。
ただ心拍数は思ったより上がらず 140前後。最後にやっと 150 に到達できた。本当は 150 から 160 で練習したいけど、まだまだ本調子ではないみたい。復活しつつあるのはうれしい。無理しないでいかなくちゃ。
ストレッチとアイシングをたっぷりと。