- 月 帰宅ラン16km (低速)
- 火 休み (仕事のため)
- 水 休み (ちゃーちゃん誕生日)
- 木 帰宅ラン(低速)
- 金 ちょっとだけスイム
- 土 ラン 12km 。キロ5分ペース。歯医者の予約があって少しだけ駒沢公園にて。
- 日 JOG 8km どーしようかと心配になるぐらい体が重たかった。やばいなぁ。
- 月 JOG 2km, 15km, JOG 2km。高速でがんがん飛ば……したかったけど、キロ4分20秒ペース。あまりにも遅すぎる……体がついていかない。
基本的にトレーニングは4週間をひとつのサイクルとしています。 3週間練習＋1週間休み(Easy, Normal, Hard, Rest)で、ひとつの区切りです。20日はマラソンなため、先週はレストの週にあたります。今週は疲れを残さないように Easy でした。
